Učme sa uvoľňovať a prepúšťať prežité traumy, aby sme ich neodovzdávali svojim deťom

Je dôležité učiť sa uvoľňovať traumy, aby sme ich neodovzdali nasledujúcej generácii.

Medzigeneračná trauma je názov pre názor, že závažné traumy môžu ovplyvniť deti a vnúčatá tých, ktorí skúsenosť priamo prežili, a to tým, že žijú s osobu, ktorá trpí posttraumatickým syndrómom (PTSD) a to so všetkými výzvami, ktoré to prináša. Ale vďaka novo vznikajúcemu vedeckému odvetví "epigenetiky" sa prichádza na to, že trauma sa prenáša na ďalšie generácie aj inak, než len naučeným spôsobom správania.

trauma-small

Veľmi dobre zdokumentovaným príkladom sú ľudia, ktorí prežili holokaust. Dôsledky nimi prežitých tráum sa evidentne prenášali na ich deti a vnúčatá. Ukazuje sa, že trauma alebo jej dôsledky sa prenášajú ďalej cez gény a majú tak obrovský vplyv na nás ako na živočíšny druh.

Čo odovzdávame svojim deťom?

Najnebezpečnejšie myšlienkou, ktorú som sa dozvedel v škole, je informácia, že gény, ktoré dedíme po rodičoch, odovzdáme svojim deťom, pričom nie je v našich možnostiach gény počas svojho života akokoľvek zmeniť alebo ovplyvniť. Našťastie však epigenetika - novo vzniknutý odbor vedy - prináša dôkazy, ktoré tento pohľad a presvedčenia menia. Pochopiteľne, že skutočne ako rodičia odovzdávame deťom tie isté chromozómy, ale kvalitu, v ktorej je sami dostávame od svojich rodičov, môžeme v priebehu vlastného života zmeniť, zlepšiť alebo očistiť prostredníctvom toho, ako žijeme a ako sa rozhodujeme.

Dôvod, prečo predtým spomínanú myšlienku považujem za nebezpečnú, je fakt, že vedie celé generácie k presvedčeniu, že ich voľby týkajúce sa ich tela a vplyvu prostredia na ich zdravie nemajú žiadny významný vplyv na genetiku budúcich generácií. Keby som to mal zjednodušiť, vedie vlastne k nášmu vlastnému úpadku a jeho dôvodom je nevedomosť. Našťastie vďaka epigenetiky začíname chápať a rozumieť tomu, ako spôsob, akým žijeme, môže ovplyvniť a zlepšiť kvalitu našich vlastných génov, ktoré potom odovzdávame našim potomkom.

Čo je epigenetika?

Všetci poznáme obraz dvojitej špirály DNA. Teraz si predstavte, že každá z trinástich priečok špirálovitého rebríku, ktorý tvorí chromozóm, nie je obyčajnou priečkou, ale je binárne aminokyselinou, ktorá môže byť v režime vypnuté / zapnuté. Možno ste od svojich rodičov dostali úplne rovnaký chromozóm, aký mala vaša matka alebo otec, ale tento chromozóm sa menil pod vplyvom toho, ako ste žili váš doterajší život. Niektoré 'priečky' rebríka, ktoré boli predtým zapnuté, teraz môžu byť vypnuté, a naopak. Vaše gény totiž reagujú na prostredie rovnako ako na neho reagujete vy, pretože rovnako ako vy, aj vaša gény sú živé.

Naša DNA sa nachádza v srdci našich buniek a dávajú pokyn k tvorbe nových buniek. Z toho vyplýva, že čím kvalitnejšie bude naša DNA, tým budú kvalitnejšie pokyny k tvorbe nových buniek a vo výsledku bude celé telo šťastnejší a zdravší. Naopak, ak bude pokračovať úpadok epigenetických štruktúr našich génov, bude to mať za dôsledok zníženie imunity, plodnosti a zvýšenú pravdepodobnosť bunkových mutácií (zmien).

Keď prežívame hlboké emočné trauma

Zjednodušene povedané, trauma sa deje vo chvíli, keď si nie sme schopní poradiť, máme pocit, že to, čo sa deje, nedokážeme zvládnuť či uniesť, a nemáme po ruke žiadne nástroje alebo zručnosti, vďaka ktorým by sme našli cestu von. Dostávame sa do stavu, keď sa náš sympatický nervový systém rozbehne na plné obrátky a môžeme uviaznuť v režime 'boj' alebo 'útek' na oveľa dlhšiu dobu, než na akú je náš systém vybavený. Udržiavanie stavu najvyššej pohotovosti si berie daň v podobe vyčerpania alebo narušenie normálnych funkcií nášho systému. V našej kultúre hovoríme o akútnych prípadoch tohto mechanizmu ako o 'post-traumatické stresové poruche' (PTSD - post-traumatic stress disorder).

Táto diagnóza je však akousi zdanlivou hraničnou čiarou, ktorá môže vytvárať dojem, že na jednej strane sú skutočne traumatizovaní ľudia a na druhej strane sú všetci ostatní. V skutočnosti však bola táto hranica a rozdelenie na tých, ktorí trpia PTSD a tými ostatnými, vytvorená umelo človekom. Neberie skoro vôbec do úvahy, že trauma si v sebe nesie v rôznych formách každý z nás. Každý z nás sa v priebehu svojho života pohybuje na pomyselnej hrane, na ktoré sa môžeme kedykoľvek prehupnúť do PTSD.

Traumy, ktoré si každý z nás v sebe nesie, môže pozostávať z drobných zážitkov, kedy sa nám niekto vysmial za to, že sme nepoznali odpoveď na otázku alebo zo zdanlivo neškodných a nevýznamných vecí, napríklad keď si nás niekto doberal, keď sme boli malí. Trauma môže pozostávať z okamihov, kedy som prežívali bolesť a tragédiu, ktoré nás v živote stretli. To, čo však určuje, či bolesť zostane v nás aj po tom, čo udalosť skončí, je fakt, nakoľko pre nás bola ona skúsenosť zdrvujúce, a ako dlho sme ju tak vnímali.

Transpersonálni psychológovia popisujú proces, kedy v prípade, že bola traumatická skúsenosť zaplavujúca alebo neunesiteľná, a našim jediným mechanizmom obrany bolo potlačiť cítenie. V takom prípade si traumu nesieme v sebe ďalej, až jedného dňa budeme mať odvahu, silu a podmienky dovoliť si konečne všetko prežiť a emočné proces dokončiť, napriek tomu, že sa udalosť fakticky stala napríklad aj v dávnej minulosti. Môže však byť celá rada prekážok, prečo k tomu nedôjde: buď sa necítime dostatočne bezpečne, alebo necítime potrebnú podporu, aby sme si dovolili vkročiť do zraniteľné oblasti, kde pocítime starú bolesť, aby sme ju mohli konečne uvoľniť a pustiť. Ak nie sú vytvorené vhodné podmienky, môže dôjsť návratom k spomienke k retraumatizaci.

Potrebujeme uvoľniť a pustiť trauma, aby sme ho neposkytli ďalej

Niektorým ľuďom stačí vysvetliť, že je dôležité prijať a dovoliť si prežívať pocit bolesti a nepohodlia na miesto jeho potláčania. Akonáhle svoju bolesť začnú hodnotiť a pomenovávať, ako niečo zlé, alebo niečo, čo nechcú, nepáči sa im, nechtiac a nevedomky sa tak vlastne chytajú a držia svoje bolesti a bránia jej v tom, aby prešla a odišla.

Ak dovolíme bolesti, aby nami prúdila na miesto toho, aby sme sa ju snažili zastaviť, potom si tým dovolíme bolesť uvoľniť a pustiť. Zároveň je tu vždy riziko retraumatizace. Podľa môjho názoru sa to deje vtedy, ak človek v sebe prebudí starú bolesť a traumu s úmyslom, aby ich uvoľnil a pustil, ale namiesto toho, aby dovolil všetkým súvisiacim pocitom prúdiť cez seba, tak sa okolo nich viac a viac sťahuje. Pritom si zas a znova pripomína, že je to niečo, čo nechce zažívať. A tak znovu prežije onú bolesť, bez toho však pritom prepustil.

Existujú aj prípady traumatizácie, kedy sa zážitky bolesti alebo traumy prežitých v minulosti môžu vrátiť alebo sa vracajú neočakávane a nevyžiadane. Môže ich spustiť čokoľvek, čo možno len zdanlivo pripomína pôvodnú traumu, ale tiež je pripomínať vôbec nemusí. Môžu sa spúšťať opakovane a posilňujú tak uložené traumy.

Čo sa stane, keď uvoľníme starú bolesť alebo trauma?

Ak človek zažije traumatickú udalosť a nikdy neprežije jej emočné dokončenie, pretože je to pre neho príliš neznesiteľné, potom má táto udalosť vplyv na jeho telo prostredníctvom ohromného množstva stresových hormónov. Tie odovzdávajú génom informáciu o tom, že sa organizmus nachádza v nepriateľskom alebo ohrozujúcim prostredí. To má priamy vplyv na epigenetickú kvalitu génov. Epigenetické štruktúry génov sa zmenia a v tomto zmenenom stave sú potom odovzdané ďalšej generácii.

Príkladom najťažšieho medzigeneračného traumy je situácia, kedy sa rodia generácie, ktorá v sebe nesú traumy svojich rodičov a starých rodičov, a zároveň tieto deti ďalej žijú v podmienkach, ktoré sú traumatizujúce. To sa môže v niektorých prípadoch diať po niekoľko generácií, napríklad v čase trvania vojny, kolonizácie alebo genocídy. Profesorka Judy Atkinson rozpráva vo svojej knihe 'Cesty traumy' o svojej práci s celými domorodými komunitami, ktorým pomáha uzdraviť sa z medzigeneračného traumy. O jej tradičným prístupu sa môžete dočítať v tomto článku (anglicky). V uzdravovaní traumy má veľký úspech práce s dychom, meditácie, a ľudia aj s ťažkou formou PTSD našli uzdravenie cez prácu s psychedelickými látkami, ako je napr. MDMA asistovaná psychoterapie, alebo rituálne využitie ayahuasky.

Mali by sme sa ako druh vyvíjať, nie upadať

Rád si predstavujem, že epigenetická štruktúra našej DNA môže byť buď ako kameň alebo ako kryštál. Molekuly kameňa môžu byť rovnaké ako tie, ktoré sú v kryštáli. S tým rozdielom, že molekuly sú v kameni neusporiadané, zatiaľ čo v kryštáli sú usporiadané a dovoľujú tak, aby nimi prechádzalo svetlo. V podobnom neusporiadanom alebo usporiadanom stave sa môžu nachádzať aj molekuly aminokyselín v našej DNA. Dobrou správou je, že ak sa naše epigenetická štruktúra dokáže zmeniť vplyvom náročných a bolestných okolností, potom sa môže jej usporiadanie zmeniť v jasnejšie a zdravšie, keď činíme zdravšie rozhodnutie o mieste, kde žijeme, a o spôsobe, akým žijeme.

Mám takú osobnú teóriu o živote. Mám pocit, že v skutočnosti žijeme akúsi hru, v ktorej všetky cesty vedú k tomu, aby sme sa niečo naučili a rozvíjali sa. Hrubšia cesta môže spôsobiť degradáciu DNA, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že A) tí, ktorí sa včas neprispôsobí, neprežijú a tiež B) náhla mutácie privedie náš epigenetické kód do inej vetvy evolučného stromu. Jemnejšie cesta evolúcie možno privedie náš epigenetický kód do vyšších stavov, a to tým, že budeme uzdravovať zo zadržanej bolesti a traumy z minulosti, a možno aj traumy, ktorá sme prevzali od našich predkov. Jedinou otázkou zostáva: akým živočíšnych druhom chceme byť?

Zdroj: http://www.dharmalight.cz/